Miten onnistun laihduttamisessa

Mitä ihminen, joka onnistuu laihduttamisessa tekee?

Meillä on riittävä määrä tietoa saatavilla, jos haluamme tiputtaa painoa. Sanoisin, että asia on 90 prosenttisesti kiinni omasta pääkopasta.
Mitä ajattelemme itsestämme? Mikä on motivaatiomme taso? Mitä ajattelemme koko projektista? Saako se meidät innostumaan vai masentumaan?

Alla on kuusi kohtaa, jotka jokainen laihduttaja käy läpi tavalla tai toisella. Oikea tapa johtaa tuloksiiin ja toinen, johonkin aivan muualle.

1. Tee tavoitteestasi "pakko"

Olisi kiva olla paremmassa kunnossa. Pitäisi tiputtaa painoa.
Itsekkin olen usein sanonut, että: "Ois kiva, jos mulla olis helikopteri"
Arvatkaa monta helikopteria mulla on? Tasan nolla!

Sinun (ja minun) on tehtävä tavoitteesta “pakko”, jos haluat onnistua. "Minun täytyy tiputtaa painoa, koska olen kyllästynyt nykyiseen tilanteeseeni". "Minun on pakko päästä parempaan kuntoon, jos mielin elää vanhaksi". "Minun pitää onnistua, jos haluan laadukkaita elinvuosia vanhempana". "Nyt hemmetti hoidan tämän, koska olen kyllästynyt olemaan rapakunnossa"!
Nyt loppuu se "olis kiva", jos haluat onnistua tavoitteessasi!

2. Oikeasti innostava tavoite

"En halua olla näin huonossa kunnossa." "En halua olla niin lihava."
Nämä ovat surkeita tavoitteita. Kenen unelma on olla vähemmän rapakunnossa!?
Ketä motivoituu haaveesta, vähemmän lihava!?
Eli tavoitetta olisi vähän tuunattava. Siitä on tehtävä houkuttelevampi.
Ota positiivinen selkeä tavoite. Haluan olla hyvässä kondiksessa, normaali painoinen, terve ja energinen. Tee tavoitteestasi mahdollisimman motivoiva.

3. Luo päivittäinen rutiini

Miten jopa tylsinkin kotiaskare tulee hoidetuksi? Se hoidetaan päivittäisellä rutiinilla. Joka päivä tai viikko käytät siihen aikaa, että se tulee hoidettua. Vähän ajan kuluttua siitä on tullut jo rutiinia. Homma hoituu kuin itsestään. Tee tavoitteesi eteen jotain päivittäin ja kohta se on jo rutiinia. Joka päivä, pieniä askelia tekee vuodessa pitkän matkan.

4. Katsoitko viimeisen käyttöpäivän kannesta?

Jos suunitelmallasi ei ole aikarajaa, se voikin odotella toteuttamista vaikkapa seuraavat 10-20 vuotta.
Asiat tulee tehtyä silloin kun niillä on aikaraja.
"Hoidan itseni kuntoon puolessa vuodessa", on tavoitteeni. Kirjoita ylös päivämäärä jolloin olet tavoitteessasi. Laita se johonkin, jotta näet sen joka päivä.
Aseta myös välitavoitteita.

1 kuukauden päästä olen tässä.
3 kuukauden päästä tässä.
6 kuukauden päästä tässä.
Laita lappu vaikka jääkaapin oveen, jossa tavoitteesi ja aikarajasi lukee.

5. Lyhyt tähtäin, vai pitkä tähtäin
(Kyllä se tarvii vähän pidempi olla. Sano lyhyen tähtäimen miehet mitä hyvänsä)

Lyhyellä tähtäimellä vaikuttaa hyvältä idealta makoilla rannalla ja ottaa relaa. Miten tämä sopii pitkän tähtäimen suunitelmaasi. Lyhyellä tähtäimellä voit syödä pikaruokaa, mutta mitä tapahtuu, kun tätä jatkaa pitkään. Miten asia jonka teet tänään tai jätät tekemättä, vaikuttaa elämääsi pitkällä aikavälillä. Mieti tavoitettasi laajemmin. Nyt piiskaan itseäni pari kuukautta. Sen jälkeen tämä kuntoilu ja ravinto homma alkaakin olla helppoa. Saan elää loppuelämäni terveempänä.

6. Miten ajattelen tätä koko asiaa

Mikään ihmeliike tai pilleri ei tule pelastamaan sinua, ellet muuta ajatteluasi.
Jokaisen asian tekeminen tai tekemättä jättäminen riippuu täysin omista ajatuksista.

Päivittäin jokainen on tämän monivalintatehtävän äärellä. Valitse 1-2 vaihtoehdoista!
|A.Teen tämän | B. En tee tätä | C. Luovutan | D.Tsemppaan, kunnes olen tavoitteessani|

Kaikilta löytyy ne sarjakuvista tutut piru ja enkeli olkapäiltä. Toinen kuiskaa: Olet väsynyt, ansaitset lepoa. Ota tänään karkkipussin kanssa sohvalla relaa ja huomenna sitten… (arvaatko kumpi tämä on?)
Toinen kuiskaa: Nyt nostat sen hemmetin takapuoles ylös siitä ja hoidat homman pois. Sinulla on sen jälkeen mahtava olo! (tää oli näköjään vähän agressiivisempi enkeli)

Kumpaa ääntä sinä kuuntelet enemmän?
Kumpaa ääntä haluat kuunnella enemmän?